Se tem algo que notamos e partilhamos de todos os sentimentos relacionados, de expectativas a preocupações, é a jornada acadêmica. A verdade é que a entrada na faculdade por si só já traz muitas mudanças na vida do estudante, sobretudo dos mais jovens. São novos desafios e, claro, incontáveis dúvidas – e elas, por sua vez, vão além de conceitos e contextos teóricos e técnicos, têm a ver com futuro, com a realização de sonhos e até com decepções e frustrações.
Fato é que todo estudante universitário é demandado, em maior ou menor grau, a se organizar, acompanhar as tendências, fazer estágio, dar conta dos trabalhos, das provas e das demais atividades e responsabilidades de cada um. Infelizmente, nem todos podem ter o apoio que merecem nessa configuração muitas vezes tensa e intensa e, com isso, resta uma outra questão: E a saúde mental, como fica em meio a tudo e tanto?
Pelo que temos acompanhado, muito especialmente desde 2020, com a chegada da pandemia, esse tema ganhou proporções muito maiores. As muitas alterações em nossa rotina, bem como o sofrimento da perda e as incertezas, escancararam a importância do olhar para si e o quanto a saúde mental é indispensável em todos os contextos, inclusive no âmbito acadêmico e, sobretudo, por exemplo, em períodos intensos, como de provas, trabalhos e avaliações de modo geral. Felizmente, é bem verdade, estamos falando mais sobre o tema e aprendendo, cada dia mais, a nos abrirmos para o autoconhecimento e para o autocuidado.
É justamente nos períodos de mais demandas que se torna crucial cuidar da saúde e não só para garantir um desempenho acadêmico eficaz, mas para sentir-se bem, feliz, realizado. Nesse sentido é que a Comunicação da FADISMA separou algumas dicas para que os períodos intensos, com gestão de tempo pessoal, tenham um peso menor e, sem dúvida, resultados para além da produtividade, mas com motivos para sorrir:
- Planeje e Organize: Crie um cronograma realista que inclua tempo para estudo, pausas e descanso. Isso ajuda a evitar sobrecarga e estresse.
- Pratique o Autocuidado: Reserve tempo para atividades que relaxem você, como meditação, ioga ou hobbies como um bom filme ou uma boa série. Lembre, ainda, de priorizar o sono adequado para revitalizar sua mente.
- Converse com Alguém (essa é das principais dicas!): Não hesite em compartilhar suas preocupações com amigos, familiares ou profissionais da área (principalmente, se tiver condições). Conversar sobre o que está sentindo faz toda a diferença.
- Estabeleça limites: Defina limites claros para suas responsabilidades acadêmicas. Saiba dizer “não” quando necessário e quando possível para evitar sobrecarga. Um exemplo nesse sentido é divisões igualitárias em trabalhos em grupo e afins.
- Mantenha-se Ativo: Praticar atividades físicas ajuda a liberar endorfinas, que contribuem para um estado mental positivo. Sabemos que nem sempre é possível investir em uma academia ou contar com apoio profissional nesse sentido. Mas, na medida do possível, até uma caminhada ao ar livre pode resgatar as forças e renovar as energias, além de fazer um bem danado para a mente.
E mais: Lembre-se de que sua saúde emocional é tão importante quanto o sucesso acadêmico. A FADISMA espera, verdadeiramente, que você priorize seu bem-estar e busque apoio sempre que necessário.
