O Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção ao suicídio e a importância da saúde mental. Na FADISMA, entendemos que o bem-estar emocional e psicológico de nossos alunos e colaboradores é fundamental para uma jornada acadêmica e profissional de sucesso. Neste mês, reforçamos nosso compromisso com a saúde mental e com o apoio àqueles que necessitam de acolhimento.
O ambiente acadêmico, embora repleto de descobertas e realizações, pode ser também desafiador e, em alguns momentos, estressante. O volume de tarefas, a pressão por conciliar provas, estágio, vida pessoal, além das decisões sobre o futuro podem gerar ansiedade, insegurança e até mesmo crises emocionais. Sabendo disso, a FADISMA quer compartilhar algumas dicas simples para ajudar com a ansiedade no ambiente acadêmico.
💛 Planejamento e organização: Ter um planejamento claro das suas tarefas e compromissos pode reduzir a sensação de sobrecarga. Utilize uma agenda, aplicativos ou quadros de tarefas para distribuir as atividades ao longo do tempo, evitando acumular prazos de última hora.
💛 Pausas regulares e autocuidado: Estudar e trabalhar por longas horas sem descanso pode aumentar a ansiedade. Lembre-se de incluir pausas regulares na sua rotina para relaxar, fazer uma breve caminhada ou praticar algum exercício de respiração. O autocuidado é fundamental para manter o equilíbrio emocional.
💛 Práticas de relaxamento: Técnicas de relaxamento como meditação, mindfulness e respiração profunda podem ajudar a controlar a ansiedade e melhorar a concentração. Experimente dedicar alguns minutos do seu dia para essas práticas.
💛 Estabeleça metas realistas: É importante ter clareza sobre o que pode ser feito dentro do tempo e recursos disponíveis. Evite cobranças excessivas e entenda que o processo de aprendizado é contínuo. Divida grandes projetos em metas menores e celebre cada conquista, por menor que pareça.
💛 Converse e busque apoio: Não hesite em falar sobre suas dificuldades. Muitas vezes, conversar com colegas e professores pode ajudar a aliviar o estresse e oferecer novas perspectivas. Nossa instituição está de braços abertos para ouvir e apoiar.
Na FADISMA, a saúde mental é levada a sério. Sabemos que cada jornada é única, e que os desafios podem ser superados com diálogo, empatia e suporte adequado.
Se você está enfrentando um momento difícil ou conhece alguém que precisa de ajuda, lembre-se: você não está sozinho. A FADISMA está aqui para apoiar, ouvir e orientar. Nossa instituição reafirma seu compromisso com a saúde e o bem-estar de todos os que fazem parte dessa comunidade acadêmica.
Durante o mês de setembro, reforçamos essa mensagem e continuaremos de portas abertas, prontos para caminhar ao seu lado. Valorize sua saúde mental e saiba que sempre pode contar conosco.
Coordenação de Marketing e Relacionamento – FADISMA
